個人是每天都會帶三顆水煮蛋去吃!! 所以早/午餐都會有蛋
強調利用先吃蛋白質來消化脂肪~~
接下來就是30天嚴格遵守代謝平衡守則,口訣是「35921」:
「3」是1天只吃3餐,先吃蛋白質→再吃蔬菜→最後吃水果
「5」是指餐與餐間隔5小時
「9」是指拒絕宵夜,晚上9點前要吃完晚餐
「2」是每天最少喝2000cc的水
「1」是每天早餐1顆蘋果
個人是每天都會帶三顆水煮蛋去吃!! 所以早/午餐都會有蛋
強調利用先吃蛋白質來消化脂肪~~
接下來就是30天嚴格遵守代謝平衡守則,口訣是「35921」:
「3」是1天只吃3餐,先吃蛋白質→再吃蔬菜→最後吃水果
「5」是指餐與餐間隔5小時
「9」是指拒絕宵夜,晚上9點前要吃完晚餐
「2」是每天最少喝2000cc的水
「1」是每天早餐1顆蘋果