個人是每天都會帶三顆水煮蛋去吃!! 所以早/午餐都會有蛋
強調利用先吃蛋白質來消化脂肪~~
接下來就是30天嚴格遵守代謝平衡守則，口訣是「35921」：
「3」是1天只吃3餐，先吃蛋白質→再吃蔬菜→最後吃水果
「5」是指餐與餐間隔5小時
「9」是指拒絕宵夜，晚上9點前要吃完晚餐
「2」是每天最少喝2000cc的水
「1」是每天早餐1顆蘋果
<2015年目標>
1.每周存錢2k --目標2016/6 11萬
2.減脂90天 --目標2015/9 墾丁!
目前分類：[挑戰 (2)
- Jan 11 Sun 2015 13:21
[挑戰] 減脂第一週菜單
- Jan 11 Sun 2015 13:01
[挑戰] 減脂90天前提
