簡單來說,一直想挑戰比基尼(閉嘴阿阿

 

畢業將近三年,體重也持續上升(就跟年紀一樣令人哀傷(?)

曾經最高紀錄還到58 

(我才158cm 這體重能見人嗎!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

還在有點自制力,在去年2014年年底成功回到大學體重52

但還是太胖阿(掩面

總感覺要不知羞恥把體重打在這上面才能激勵自己 ㄎㄎ

52kg 依BMI來算 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2

確實按照我的身高來說已經達到標準""體重""

 

成 人的體重分級與標準
     身體質量指數
體重過輕 BMI  18.5
正常範圍 18.5  BMI 24
     24 ≦ BMI  27
輕度肥胖 27 ≦ BMI  30
中度肥胖 30 ≦ BMI  35
重度肥胖 BMI  35
資料來源:衛生署食品資訊網/ 肥胖及體重控制

But !! 人生最重要就是這個But

買了比基尼.... #$%^&*&(#

 :) 什麼標準體重都是浮雲來著

腰肩肉都可以拿去煎了阿

嗚嗚 不要問我照片在哪,拿出來我怕妳們會說是宵夜文(?)

因此才產生動力! 很多人都說體重輕但是體脂高那是沒用的

老子我體脂好像還在2x多  根本就是個胖子阿!!活生生的脂肪球在路上滾阿(崩潰抓頭

(((剛剛去量 是27%阿...... 

直到我看到一休一篇文章說,要有線條要有人魚線馬甲線

體脂肪依女性來說要低於20%以下才會有平坦的小腹阿

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/157086198  一休運動心得分享--我想要練腹肌、人魚線

2.要有六塊肌,八塊肌,人魚線,馬甲線的重點就是體脂肪要低,男生體脂肪低15%,女生低於18%以下才會明顯看的出來

 

很好! 有看到結論嗎! 就是要低於18%

老娘我還有將近10%的脂肪要減阿(吶喊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

一休利用90天減脂從17%-->10%

我就要從27%--->20%阿!!!

18%什麼是浮雲來著QAQ

 

現在最重要就是立刻實行! 不然遇到過年我又 bommm 爆炸拉!!

70%飲食 30%的運動! 目標每周日 擬菜單+買菜,好應付未來一周的外食生活

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